我运动锻炼一个月，身体一点变化也没有。

我两个星期里每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐。

我在春天减肥，这样如果反弹也是在冬天，衣服穿多了就看不出来了。

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听到这些抱怨，是不是也能找到自己的影子？的确，女人“减肥”就像孩子要求买玩具，可是究竟怎么样才能减肥成功呢？最近，减肥圈子里出现一个中坚群体，她们称自己为NONO族，她们聪明并且懂得享受生活，注重生活品质和细节，她们会说“不”，对身体内多余的脂肪Say NO，对不健康的减肥方式和生活习惯Say NO。

“不”做减肥无用功

NONO族建议，在行动之前，必须先找到自己的对手。当能量的摄入高于能量的消耗时，无法消耗的能量就会转化成脂肪堆积，从外观来看，就是你的小肚腩和游泳圈，因此，减肥真正目的是减脂，这也解释了为什么运动减肥很难在短期见效，同时，由于脂肪和肌肉在密度上的差异，所以，当体重相同时，假如身体脂肪含量越高看上去就越胖。