在老孙接触的众多瘦身学员当中，存在着很多这样的情况，身高163cm、 体重52.5kg；当他们找到我的时候，对我说：“老师！我现在太胖了，请你帮我减少5公斤的体重”有很多这样的例子，经常发生。 从以上的数据当中，我们不难看出，这样的体重对身高来说，并不是体重超重。 既然体重不超重，那他们不胖吗？
是的，从视觉上看，他们是有一些肥，但这觉不是体重超重的原因而造成的。所以在自己面对这种情况下，我们首先要弄懂关于减肥最熟悉的两个字“肥”与“重”。大家都把这两个字误解为同一种解释，就是要减少体重（以公斤来计量），当这种结实成立的时，他应该是有一前提的，就是当某人体重确实超重很多的时候，这种解释是成立。
但我们回过头来看以上这个例子，这种解释就不能成立了；身高163cm 体重52.5kg，的这名学员，她却实是显示肥的，在我们为她做完身体各项指数测量结束后，分析出了他的根本原因。体重：健康正常，但体脂偏高，这样就造成了身体各项围度大，自然看起来就肥了。
因为：脂肪与肌肉的密度是不同，肌肉的密度要远远大于脂肪；例如：同样是1kg的肌肉，和1kg的脂肪，那一定是脂肪的体积在大于肌肉：
这名学员的问题，就是体重正常，但是她体肥。我们根据她的情况做出的运动处方的原则是：
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