早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 第2日 早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗 第3日 早餐︰白粥半碗 午餐︰瘦肉粥1碗 晚餐︰瘦肉粥1碗 PS：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 只要认真执行，就能在短短三天内减掉2～8磅(即1～3公斤)，不过你必须牢牢记住，即使减掉了3公斤让你欣喜若狂，你也必须在过后采取更安全更有营养的瘦身食谱，这些诱人的3日瘦身食谱热量极低，每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。
第1日
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