使用材料：菠萝1/4只、全麦切片面包1片、番茄酱少许、黑咖啡粉15g

使用方法：将菠萝切碎后放入全麦面包上，依照个人口味加入适量番茄酱及黑咖啡粉末，最后将全麦面包卷曲成团后即可使用。

使用时间：代替早餐食用，每周4至5次。

使用效果：菠萝的清肠作用能够将残留在肠道中的宿便和脂肪全部排出，此外配合全麦面包的高吸收率也不会产生较高的热量，加入咖啡后可以加快新陈代谢的作用。

菠萝、全麦切片面包、番茄酱、黑咖啡粉购买地：各大超市和市场有售，价格在五至十元不等。