1、喝牛奶
在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现，每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近4点，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。 2、打太极 太极拳中包含一系列舒缓、放松的动作，每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可降低将近6点。
3、吃鱼
休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发作风险的指示器，休息时心率较快者，猝死的几率较高。吃鱼可以降低心脏病发生几率。美国哈佛医学院的研究发现，每月至少吃5次鱼（比如金枪鱼或鲑鱼）的人比每月至多吃1次鱼的人，休息时的心率平均每分钟要低3.2次。研究者们相信，那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用，但具体原因尚不清楚。 
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