下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
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下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。 企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
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