强化颈部肌肉

　　·抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜；

　　·用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热；

　　·用双手手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　　收紧下颌

　　·食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处；

　　·当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原；

　　·以上动作重复5～10次。

　　减轻眼袋和细纹

　　·食指和中指呈V形张开，一指贴于眉骨和眼球之间的皮肤上，另一指贴于下眼皮上；

　　·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟；

　　·中指按摩到眼尾处时，应轻微向上提；

　　·重复以上动作5～10次。

　　上提双颊

　　·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种；

　　· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻；

　　·然后交换做另一边；

　　·以上动作重复5次。

　　抚平前额细纹

　　· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟；

　　·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑；

　　·每次只做一边，10～15次；

　　·然后交换做另一边；

　　·以上动作重复5～10次。